「ACTIVE STYLE CLUB」10月のプログラム発表！10月のテーマは “Full of senses 五感を活かそう” です。 ｜ 横浜DeNAベイスターズ - 横浜DeNAベイスターズ

※OCEAN SIDE YOGA@横浜大さん橋　参考写真

心身が一年で最も充実し、感性が高まる時期です。ヨガ、ピラティスでは、心身のセンターを意識することで、仙骨と背骨がスムーズにつながり,呼吸が深くなります。この整った状態でランニング、トレッキング、SUPやサーフィンに挑戦して、自然を感じて実りの秋を五感で楽しみましょう。

みなさまのご参加、心よりお待ちしております！

「ダウンドッグで肩甲骨を上手に使おう！」開催概要

内　容

ダウンドッグなどの腕で体重を支持するポーズの肩甲骨を、ヨガだけにとらわれないさまざまなワークを通して使い方を学び、肩関節を安定化するスペシャルプログラムです。

肩関節は股関節などと比べて構造上とても不安定で、肩甲骨周りの筋バランスで関節が成り立っています。
体重支持が本来の役割ではない腕で体重を支えるポーズを行う場合、肩甲骨の使い方を工夫する必要が生まれます。
関節や靭帯が生まれつき緩い自身のカラダを筋力と関節の使い方を工夫して乗り越えてきた経験をふまえてお伝えします。

こんな方にオススメ
肩関節に不安を感じる
ポーズ中に肩甲骨の感覚がつかめない
アームバランスにチャレンジしたい
ダウンドッグを上達したい

実施日時

10月2日(日) 10:30～12:00

担　当

料　金

プレミアムプラス会員・プレミアム会員・レギュラー会員：無料
期間会員：1回分消化
ライト会員・都度利用会員・ビジター利用者：2,750円(税込み)

定　員

「大楠山ハイキング」開催概要

内　容

三浦半島最高峰(242m)である、大楠山を登ります。山頂では360度パノラマの絶景を堪能しましょう！
今回は、大楠山の5つあるコースの中で前田橋コース→大楠芦名口コースを歩く2時間ちょっとのハイキングを予定しております。

下山後ご希望の方は、一緒にランチを楽しみましょう！

集合： 9:30
集合場所：JR逗子駅　改札口出口
解散：大楠山芦名口(予定)

• 大楠芦名口駅バス停まで約10分程度です。

解散後近くのレストランにてランチ(ご希望者のみ)

実施日時

10月8日(土) 9:30～13:00

担　当

武部竜也

料　金

プレミアムプラス会員・プレミアム会員・レギュラー会員：無料
期間会員：1回分消化
ライト会員・都度利用会員・ビジター利用者：2,750円(税込み)

定　員

「全てのツイストポーズに応用可能なネジる動作の基本」開催概要

内　容

全てのツイストポーズに通じる基本の捻り動作を学び、理解して捻りのポーズがもっと楽しく、気持ちよくなる特別クラスです。

フィギュアスケート選手の回転、野球選手の投球、サッカー選手のシュート。他の動物に比べても、カラダを『ねじる』ことで爆発的なエネルギーを生み出すことがヒトの特徴です。ヨガのポーズも背骨を伸ばし、骨盤を安定させ、肩甲骨から胸部を捻ることで腹筋が自然と収縮し、エネルギッシュなツイストポーズが可能になります。
アジャストや楽しいペアワーク交えながら、動画ではなかなか伝わらない、奥深いツイストのコツをお伝えします。

正しいツイストポーズを継続することで期待できる効果

• 背骨関節のツイスト可動域up
• ウェスト周りのスタイルup
• 体幹の浅層と深層の筋肉のトレーニング
• 消化吸収機能up

実施日時

9月4日(日) 10:00～11:30

担　当

料　金

プレミアムプラス会員・プレミアム会員・レギュラー会員：無料
期間会員：1回分消化
ライト会員・都度利用会員・ビジター利用者：2,750円(税込み)

定　員

「代謝アップピラティス」開催概要

内　容

スクワットやランジ、プッシュアップなどトレーニング要素があり代謝アップをはかるピラティス。

実施日時

10月16日(日) 10:30～11:30

担　当

料　金

プレミアムプラス会員・プレミアム会員・レギュラー会員：無料
期間会員：1回分消化
ライト会員・都度利用会員・ビジター利用者：2,750円(税込み)

定　員

「はじめてのYoga」開催概要

内　容

やさしいウォーミングアップからはじまり、
呼吸に合わせながらヨガの基本的なポーズを行っていきます。
心身のこわばりを取り、リラックス感を体感します。
まったく初めての方や、ヨガに自信のない男性にもオススメのクラスです。

実施日時

10月30日(日) 10:30～11:30

担　当

料　金

プレミアムプラス会員・プレミアム会員・レギュラー会員：無料
期間会員：1回分消化
ライト会員・都度利用会員・ビジター利用者：2,750円(税込み)

定　員

「横浜開催 OCEAN SIDE ヨガ【有料】」開催概要

内　容

眼の前には横浜港の大パノラマビューが広がる大さん橋と山下公園で朝のオーシャンサイドヨガを実施します。青空の下、横浜港の景観と風を感じながら朝のヨガで心身ともリセットしましょう。

【場所】
横浜大さん橋、山下公園

実施日時

2022年10月10日(祝・月) 8:30～9:30　大さん橋
2022年10月22日(土)・29日(土)8:00～9:00　山下公園

担　当

大さん橋：AKI

料　金

2,000円(税込み) ※月額会員(ライトを除く)は当日会員証提示で20%OFF

定　員

プログラムへの申込方法

※会員ではない方もご参加いただけます

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